Gratis groeplessen

Hier train je niet maar één spiergroep per oefening, maar daag je je hele lichaam uit. Functional training is een trainingsmethode waarbij zoveel mogelijk wordt gewerkt met bewegingspatronen welke ook in het dagelijkse leven voorkomen.

30 minuten

Core staat voor kern, oftewel middel, en omvat daarmee je hele romp.

Dit betekent dat je tijdens de core training concentreert op het midden van je lichaam.

Je traint dus je rechte en schuine buikspieren, je onderrug en je heupen.

Complete training met gebruik van het eigen lichaamsgewicht.

 In 21 minuten, 21 oefeningen, afgewisseld conditionele en krachtoefeningen.

 Bepaal zelf of je een rustmoment wilt gebruiken.

==============================

Complete training using your own body weight.

In 21 minutes, 21 exercises, alternating conditional and strength exercises.

Decide for yourself whether you want to use a break.

BBB staat voor buik, billen en benen. Een zeer populaire les onder de vrouwen! De nadruk ligt op het verstevigen van je lichaam. Je bouwt conditie op terwijl je je benen, billen en buik traint.

30 minuten

Kickboxing is een vechtsport waarbij zowel de handen als de benen mogen worden gebruikt. Bij kickboxing worden de stoten van het boksen gecombineerd met de trappen uit sporten zoals karate taekwondo.

Met gebruik van bokshandschoenen en stootkussens wordt er een energieke les verzorgd.

Bootcamp is een spierversterkende trainingsmethode die door het Amerikaanse leger werd gebruikt.

Het doel is om op een zo efficiënt mogelijke manier kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren!

=============================

Bootcamp is a muscle-strengthening training method used by the United States military. The goal is to improve strength and endurance in the most efficient way possible!